Ingin punya jantung sehat? Jangan lupa selalu sarapan
secara rutin setiap harinya.
Penelitian dari American Journal of Clinical
Nutrition menyatakan bahwa asupan nutrisi di pagi hari membantu aliran
gula darah dan kolesterol dalam tubuh sehingga tidak menumpuk dan menyebabkan
serangan jantung.
"Ada banyak macam variasi sarapan lezat untuk
Anda santap dengan jumlah kalori yang rendah," ujar Sharonne N.Hayes,
M.D., ahli jantung dari the Mayo Clinic, AS.
Simak beragam menu sarapan berikut:
Low-Fat Yogurt Smoothies + Fresh Berries
Kaya akan serat, protein, kalsium, magnesium dan
vitamin C. Pilih plain low-fat yogurt atau yang memiliki kandungan gula
berlebih.
Roti Gandum + Selai Almond + Apel
Kaya serat, HDL dan ampuh turunkan LDL.
Bayam + Omelet Putih Telur
Kaya akan magnesium dan antioksidan yang ampuh
turunkan tekanan darah dan mencegah penyerapan kolesterol jahat ke dalam tubuh.
(ins)
(Fitness Indonesia edisi Februari 2012)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar